Kesehatan mata tidak hanya ditentukan oleh kebiasaan, tapi juga oleh apa yang kita makan setiap hari. Nutrisi yang tepat membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga penglihatan tetap tajam. Wortel adalah makanan yang paling terkenal karena kandungan beta-karotennya, yang diubah tubuh menjadi vitamin A — nutrisi penting untuk penglihatan di malam hari.
Selain wortel, sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan alami yang melindungi retina dari sinar biru berlebih. Ikan laut seperti salmon dan tuna juga penting karena mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kelembapan mata. Telur, kacang almond, dan biji chia juga memberikan vitamin E dan zinc yang berperan penting dalam kesehatan penglihatan.
Agar hasilnya optimal, kombinasikan berbagai sumber nutrisi alami ini dalam pola makan harian. Hindari makanan olahan berlebihan dan perbanyak konsumsi buah serta sayuran segar. Dengan pola makan seimbang, kamu bukan hanya menjaga tubuh tetap sehat, tapi juga memberi perlindungan alami bagi matamu sepanjang hari.