Di era modern ini, hampir setiap aktivitas melibatkan layar — dari bekerja, belajar, hingga hiburan. Akibatnya, mata sering merasa lelah, kering, atau tegang setelah berjam-jam menatap gawai. Untuk mengatasinya, penting bagi kita menerapkan kebiasaan yang menjaga mata tetap sehat tanpa harus meninggalkan teknologi. Salah satu cara paling mudah adalah menggunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).
Selain itu, pastikan pencahayaan di ruangan cukup terang. Cahaya yang terlalu redup atau terlalu silau bisa memaksa mata bekerja lebih keras. Posisi layar juga penting — usahakan sejajar dengan mata dan berjarak sekitar 50–60 cm dari wajah. Hindari menatap layar dalam posisi membungkuk terlalu lama agar otot leher dan mata tidak tegang.
Terakhir, jangan lupa untuk sering berkedip. Banyak orang tidak sadar bahwa saat fokus di depan layar, frekuensi berkedip menurun drastis. Akibatnya, mata menjadi kering. Dengan kebiasaan sederhana ini, kamu bisa menjaga kesehatan mata tetap prima meski berada di dunia digital setiap hari.