Setelah seharian menatap layar komputer atau ponsel, mata sering terasa berat dan tegang. Rutinitas relaksasi sederhana dapat membantu mengurangi kelelahan sekaligus menenangkan pikiran. Salah satu latihan mudah adalah “palming” — gosokkan kedua telapak tangan hingga hangat, lalu tutupkan perlahan di atas mata tertutup selama satu menit. Kehangatan dan gelapnya membantu mata rileks sejenak.
Kamu juga bisa melakukan peregangan mata dengan melihat ke atas, bawah, kiri, dan kanan secara perlahan. Gerakan ini membantu melancarkan sirkulasi darah di sekitar mata dan mencegah kekakuan otot. Setiap beberapa jam, cobalah untuk melihat pemandangan jauh, seperti pepohonan atau langit — hal ini membantu mengistirahatkan fokus visual dari jarak dekat yang konstan.
Selain itu, pijatan lembut di pelipis atau area bawah mata juga bisa membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi ketegangan. Lakukan selama 3–5 menit sebelum tidur atau saat beristirahat. Dengan latihan ringan ini, mata terasa lebih segar, pikiran lebih tenang, dan produktivitas meningkat tanpa rasa lelah berlebihan.